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    夏日午睡,姿勢很重要
    2015-5-25

        俗話說:“春困秋乏夏打盹!彼^打盹就是由于睡眠不足而引起的困乏,所進行的極短時間的睡眠。清明過后,隨著晝長夜短,人們的睡眠不足,因而午睡是非常必要的,午睡有利于健康,有人把午睡比喻為最佳的健康充電,不無道理。

        夏季炎熱,影響了人們晚上睡眠,中午睡1至2小時,補充夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息,更有利于下午和晚上的工作和學習,而且也是夏季預防暑熱的一項積極措施。

        午睡有益于健康,但也要講究科學的午睡方法:

        一、切忌午飯過飽和飯后就睡。剛吃了午飯,胃內充滿食物,胃的消化功能正處于運動狀態,如這時午睡,會影響胃的消化。

        二、午睡要講究睡姿。古人有一睡訣:“左側臥曲左足,曲右臂,以手上承頭;伸右足,以左手置右股間,右側臥則反是!边@種睡姿可使心臟不受擠壓,微曲兩膝使肌肉放松,便于胃腸的蠕動,有助于消化。

        三、午睡時還要避免受寒。因為夏天天氣較熱,往往不注意蓋被褥,這樣寒氣趁虛而入,易著涼。

                                                                                   ——摘自《齊魯晚報》

     

     
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