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    春季養生四法
    2008-2-16

        春季陽氣生發,大地回春,萬象更新,是一年中最好的季節。然而春天也是各種疾病的好發期。因此,我們一定要做好春季的養生保健,為一年的健康打下基礎。
        ■乍暖還寒慎減裝
    早春之時,寒溫交替,天氣反復無常,往往早晨還是陽光明媚、春風送暖,到下午或者晚上卻又寒風乍起、氣溫驟降,甚至飄來陣陣雪花,春天可謂是“乍暖還寒時,最難將息”。由于人們在冬季怕冷,大部分時間都在居室內度過,對外界的適應能力下降,難以抵擋初春忽冷忽熱的氣候變化。此外,春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節,各種傳染病很容易流行。
        從古至今,善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常流傳著“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘需而入,寒則傷肺,加上人體的皮膚已經開始便得疏松,對寒邪的抵御能力有所減弱,所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙,要根據天氣的變化,一件一件地減,此外被褥也不應該馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。
        ■起居有常防春困
        “春眠不覺曉”,春天的覺似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振,這就是“春困”現象。這是因為春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態,血流減緩,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,于是就出現了“春困”現象。
        為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服“春困”,這里有三條建議可資借鑒:一、做到起居有常。每日宜早睡早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恒,可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而導致蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因為“春困”與機體處于便酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜和水果,既可中和體內的酸性產物,又可補充維生素。
        ■踏青旅游助春性
    陽春三月,風和日麗,萬物更新,生機勃勃。在這春光明媚的好時節,遠離都市的喧囂,投身到大自然的懷抱,或踏青郊野,或登山遠眺,或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新,空氣中負離子的含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,既可提高人體的免疫力,又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸循環系統得到鍛煉,改善心肺功能;調節中樞神經系統,提高思維能力;促進胃腸蠕動,增進食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨變得更加靈健。
        ■遠離鮮花防過敏
    春天是大多數花粉的散落時期,有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏,輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等癥狀,重者可誘發支氣管哮喘、過敏性鼻炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等癥狀。因此,有過敏體質的人,要盡可能避開鮮花開放的地方,如無法避免,則要穿長衣長褲,頭上戴擋風鏡和口罩。一旦發生花粉過敏要及時就診,在醫生的指導下服用抗過敏的藥物。
                                                                                  ------摘自www.yangshengzhu.com
     
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