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    教你如何趕跑冬季“瞌睡蟲”
    2009-12-16

        健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!
        “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫醫院副主任醫師孔令彪說,冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的,建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是否內分泌出問題了。
        孔醫生提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法,大家不妨試試。
        一、多參加體育鍛煉,比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉,可以讓人運動過后感到神清氣爽,精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不刮風下雪。
        二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要補得過大上火。
        三、保證足夠睡眠。成人每天不應少于8小時,青少年不少于10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同,后者易感到疲勞。
        四、注意保暖,特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
        孔醫生同時也提醒,如果感覺自己在做到以上幾點后,困乏嗜睡的情況依舊,最好到醫院做系統檢查,可能是內分泌系統出現了問題,如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。
                                                                          ------摘自人民網天津視窗文章

     

     
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