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    冬季按摩的身體密碼
    2009-12-1

        冬季天氣寒冷,人體免疫力下降,容易造成各類疾病高發。中醫按摩對冬季保健有著積極的作用,一些簡單易行的動作和手法,對提高免疫力有著積極的效果。專家介紹,人體的不同部位按摩有著不同的功效,分別在背部、胸部、腰骶部、耳部等,正確的按摩能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。
        密碼一:背部,揉搓、刮痧可防感冒
        今年剛退休的王老師特別注意保健,最近流感高發,氣溫驟降,他覺得有必要進行必要防護,來到武漢市第一醫院按摩科希望能找到強身健體的方法。按摩科主任張喜平告訴他,最近氣溫大幅度降低,會使呼吸道毛細血管收縮,分泌體液的抗體相對減少,從而導致機體免疫力降低。一些簡單的中醫按摩可以在一定程度上降低感冒的發生率。
        【專家解碼】
        經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
        【手法介紹】
        每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
        密碼二:腰骶部,濕熱手法可治腎虛
        步入中年的劉先生聽朋友說,中醫對調理亞健康很有幫助。因為平時工作繁忙,壓力較大,他總覺得精神狀態等各方面都不太理想。到醫院體檢時,發現為亞健康狀態,中醫說他的這種狀態與腎虛有關,建議他趁著冬季熬點膏方,再配合穴位按摩,可以緩解癥狀。
        【專家解碼】
        中醫認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影響其它臟腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺,傳統的中醫保健按摩是一種有效的方法。
        【手法介紹】
        到正規醫院按摩科對腹部的“神闕”、“氣!钡妊ㄎ贿M行按摩,可以起到益肺固腎,安神寧心的作用。自行在家里按摩的方法也比較簡單,兩手重疊,對腹臍部按揉刺激、適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹即可。
        密碼三:胸部,肋間搓擦調節呼吸不暢
        家住漢口的王女士患支氣管哮喘多年,最近氣溫驟降,她的老慢支又犯了。特別是到了晚上,呼吸不暢,難以入睡,苦不堪言。到醫院進行中醫按摩后,明顯好轉。
        【專家解碼】
        一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
        【手法介紹】
        對于呼吸不暢的病人,可以到醫院請專業按摩師進行肋間搓擦,順著肋骨方向平行搓擦的方法,起到調理氣息的作用。
        對于正常人可以通過擦拍胸部,能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態,增強心肺功能。
        密碼四:耳部,搓耳廓可保暖防凍
        上中學的明明,每年都會凍耳朵,他家離學校有兩站路,他騎車上學的路上吹點冷風,一下子就凍了。中醫按摩對這種凍傷有預防的效果。
        【專家解碼】
        中醫講腎開竅于耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養身延年的作用。特別是對于青少年,如果常年凍傷對耳部的健康會有影響,一些簡單的按摩方法就可以起到積極的效果。
        【手法介紹】
        首先是提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。其次是手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。此外,還有提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
                                                             ------摘自2009-12-01《楚天都市報》
     
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