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    “春捂”應該怎樣捂
    2009-2-9

        “春捂”是傳統的養生之道。冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,而人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入!按何妗钡脑瓌t是過猶不及,不“捂”不行,“捂”過頭也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春,只有掌握春季養生法,才能為新一年的健康打好基礎。
        乍暖還寒宜“捂”兩頭 
        天氣剛剛轉暖,有些人便早早地脫掉冬裝,換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪,露出美麗的雙腿。專家認為,民間的傳統習慣“春捂”有一定道理,春天是多種疾病的高發期,“春捂”不能忽視。 
        春天適當捂一捂,可以減少疾病。冬去春來,人體皮膚逐漸蘇醒,汗毛孔閉鎖程度相應降低,因而春風較大的時候,盡管不是很冷,卻能長驅直入肌體內部,人就可能感冒或并發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定,過早脫掉棉衣或穿得太少,也很容易著涼感冒。
        對于“春捂”,醫生的建議是注意“捂”兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲,女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染后發病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調養。不忙脫衣,“春捂”得法,可有效減少發病幾率。
        保暖適當莫“捂”過頭 
        生怕孩子著涼生病,父母們經常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動,年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實。醫生提醒父母,“春捂”也是有一定限度的,如果“捂”過了頭,同樣對健康不利。 
        “春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是強調脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當高一點,被子也要適當厚一點。 
        當南方地區步入3月或北方地區進入4月的時候,天氣明顯有些熱了,如果這時還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,同樣對健康不利。尤其是長江流域,春季空氣濕度較大,如果“捂”過了頭,還容易誘發中暑。因此在增減衣物時,最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱后,有些人還穿著很多衣服,甚至“捂”出了汗,冷風一吹反而容易著涼。由于孩子好動易出汗,更不要“捂”得太緊,出汗后驟減衣服很容易受涼感冒,要讓孩子增加戶外活動,以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化,如果暖被厚衣“捂”得太多,寶寶需要調節體溫就要出汗,而體液過多消耗,就更不能適應寒冷刺激。 
        鏈接:"春捂"指數
        “春捂”怎么“捂”﹖隨著醫療氣象學的興起,科學家對“春捂”有了更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便于操作的數據,稱為“春捂”指數。
        時機:冷空氣到來前24-48小時“未雨綢繆” 
        醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登,而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24-48小時。 
        氣溫:15℃是春捂的臨界溫度
        研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
        溫差:日夜溫差大于8℃是捂的信號
        面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?一般認為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
        時間:7-14天恰到好處
        醫學專家發現,氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。衣服減得過快可能會凍出病來。 
                                                   ------摘自2007-03-04《新聞午報》
     
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